Dragi roditelji.

Šaljemo Vam poveznicu na vrijednu slikovnicu koja Vašem djetetu može pomoći da se nauči suočavati sa svojim strahovima i tjeskobom (anksioznošću).

https://www.flipsnack.com/F98AFA58B7A/to-da-radim-kad-se-bojim.html

Slijedi prijedlog koraka za njeno korištenje:

1. Najprije ju pročitajte sami.
2. Odaberite vrijeme kada ste Vi i dijete opušteni i pročitajte ju zajedno.

Potaknite dijete da ju ono čita.

Možete ju čitati na način da malo čita dijete, a malo Vi.

3. Odgovarajte na pitanja koja Vam dijete postavlja.
4. Povremeno zastanite i Vi postavite njemu pitanje ili komentirajte pročitano.
5. Na kraju ga pitajte što od predloženog želi odmah napraviti.
6. Vježbajte jednu po jednu „tehniku“.
7. Za usvajanje nekih tehnika, koliko god se činile jednostavnima, treba vremena i vježbe.

Jedna od takvih je „opuštajuće disanje“.

Slijede objašnjenja i upute izrađene za učenike 4. i viših razreda.

Možete ih primijeniti na sebi da biste mogli svome djetetu pomoći da ih samo nauči.

Da bi tehnika bila djelotvorna, treba ju dobro uvježbati.

Kad je dijete uplašeno ili tjeskobno ili ljutito, podsjetite ga da počne polako i duboko disati.

To činite zajedno s njim.

Ova tehnika „opuštajućeg disanja“ poznata je dugi niz godina.

Njezina djelotvornost za umanjivanje straha/tjeskobe/ljutnje je znanstveno dokazana.

Međutim, ona nije dovoljna.

Postoji mnoštvo tehnika koje se mogu naučiti, koje nam mogu pomoći da upravljamo svojim neugodnim osjećajima.

Čak i kad to uspješno činimo, neugodni osjećaji se ne mogu potpuno ukloniti.

Oni su korisni i potrebni su nam.

Mogu se umanjiti dovoljno da se osjećamo bolje i da možemo bolje funkcionirati.

Ako su Vam potrebna dodatna objašnjenja, možete mi se javiti u vrijeme i na način o kojem ste već informirani.

Stručna suradnica psihologinja

Elvira Nimac

Podsjetnik

OPUŠTAJUĆE DISANJE